フルマラソンを目指す上級ランナーに(J-POP)～6分以下/km

誰にも、気が付くと音楽のテンポに合わせて走っている、歩いているなどの経験があるかもしれませんが、実際に音楽はエクササイズのパフォーマンスを大きく高めるという研究結果も存在します。このチャンネルではランニング“上級者”にオススメのテンポ帯と言われるbpm175のちょうど半分、bpm88前後のJ-POPをセレクトし、音楽を楽しみながら一定のリズムで走る、効率的なランニングのお手伝いをします。歩幅にもよりますが、1beatの間に2歩進めば、6分以下で1kmを走ることができるテンポです。ぜひトライしてみてください。